Как стать добрее и меньше злиться
Наша раздражительность зачастую приносит кучу неприятностей. Сколько раз мы срывались, грубили, потом жалели. Но проходит время, мы снова и снова вскипаем, злимся. Неимоверное количество отношений было разорвано, карьер разрушено, репутаций потеряно из–за в сердцах высказанных оскорблений. Все понимают, что надо быть сдержаннее, но понимать - не значит быть. Конечно, многое зависит от темперамента человека: холерик, по определению, более резок, чем флегматик. Но каким бы вы не были по природе, нельзя всё сваливать на неё; в конце концов человек имеет волю и должен сдерживать свои порывы. Современная психология готова прийти на помощь в этом вопросе и дает несколько советов по укрощению не в меру пылкого нрава.
Несколько лет назад видел репортаж на одном из центральных каналов, в нем показывали японские офисы. Многие руководители, понимая, что раздражение работников чаще всего направлено против них, устраивали специальные комнаты с чучелами….себя. Подчиненный вместо того, чтобы грубить начальству, идет в комнату и от души дубасит манекен босса. Не знаю, созреют ли наши начальники до введения таких комнат, а уж кого будут лупить члены правительства и подумать страшно, но физическая разрядка помогает абсолютно точно. В моменты закипающего гнева, раздражения психологи рекомендуют заняться активным видом спорта, до изнеможения. Выместить свою злость на беговой дорожке, штанге или мяче.
Очень помогает и психологическая разрядка. Вместо того, чтобы орать на обидчика, расскажите о своих переживаниях близкому другу, перед которым можно не стесняться в выражениях. Девушкам рекомендуется поплакать. Мужчинам, конечно, это тоже поможет, но мало у кого есть настолько доверительные отношения с кем-либо, это дело для сильного пола очень интимное. Можно завести дневник и выливать кучу негатива и терзающих вас сомнений туда. Взглянув в него по прошествии времени вы определите, что действительно стоит внимания, а что было минутным порывом и вполне возможно, найдете пути решения. Именно так поступали еще каких-то 20 -40 лет назад, сейчас почему то эта традиция оборвана (а может я просто не в курсе и она продолжается).
Попробуйте устранить источник раздражения. Например, если вас бесит музыка, громко играющая у соседа, можно просто попытаться поговорить с ним спокойно, а не ждать пока он доведет вас до белого каления. В случае, когда тупой начальник ежедневно загружает вас бестолковой работой и придирается по поводу и без него, лучше просто сменить работу. Ведь все равно придется уйти, только со скандалом, кому это надо. Когда разговор переходит в фазу «сам дурак» - меняйте тему, или уходите от разговора. Злость и оскорбление - не лучший довод, поговорите потом, в другой обстановке. Вряд ли вы с собеседником докажете друг другу свою правоту, а вот скандала и ссоры скорее всего не избежать. Нервы надо беречь и себе и окружающим. В общем, не доводите до крайности раздражающие вас факторы, решайте проблему в зародыше.
Верующим людям, если они раздражительны, можно, да, пожалуй, и нужно поговорить со священником. Во всех основных религиях гнев является достаточно тяжким грехом, священнослужители неплохо успокаивают душу, ведь до появления психологов именно на церкви и лежало бремя психологической помощи всем нуждающимся. Опыт у них за столетия накоплен громадный, говорю это без всякой иронии. Ну а если вы атеист, вам прямая дорога к специалисту – психологу. В нашем обществе не принято это делать, многие считают, что «он всё равно ничем не поможет, только деньги срубит». Абсолютно неверная точка зрения. Не буду приводить много доводов. Просто посмотрите на развитые страны, там поход к такому специалисту не воспринимается как нечто из ряда вон выходящее.
