Как научиться рано вставать, как стать жаворонком

   Раннее пробуждение для многих  является серьёзным испытанием. Но обстоятельства сильнее нас, есть такое слово «надо»! Кому-то надо на работу, кому-то в школу.  Есть самые разные причины рано вставать утром, по которым мы в полуобморочном состоянии  вскакиваем  с теплой постели,  глотаем обжигающий кофе, наскоро приводим себя в порядок и бежим по делам, постепенно приходя в норму.  А ведь если встать всего лишь на час–два раньше, можно  всё сделать  без спешки. Как же нам не хватает этих коротких утренних минут! Вот несколько правил, придерживаясь которых можно научиться вставать значительно раньше, не особенно напрягая свой организм.

1.       Заставляйте себя ложиться чуть раньше, чем обычно. Ведь вечером, как правило, уже не происходит каких то значимых событий. Мы тратим время на просмотр телевизора, переписку в соцсетях,  словом, на то, чем можно пожертвовать. Очередную серию фильма можно скачать из интернета и посмотреть потом, а ответить «Вконтакте» другу можно и днём. Утром эти минуты будут бесценны, скорректируйте свой вечерний  график, перенесите часть дел на другое время суток.

2.        Не устраивайте себе резких встрясок, ставьте будильник чуть–чуть пораньше. Буквально на 5 -20 минут, этого для начала достаточно.  Мысль о том, что можно еще  совсем немножко поваляться гоните прочь. Помните, у вас есть веские причины рано вставать утром. Проявите твердость! Когда привыкнете к этому времени пробуждения, переведите стрелки будильника еще на 5 -20 минут.  И так до тех пор, пока не добьётесь желаемого.

3.       Ни в коем случае не держите будильник на расстоянии вытянутой руки, он должен лежать подальше и орать так, чтобы вы непременно встали его выключить. А уж если встали, то обратно ложиться, конечно, не надо. Я, например, ставлю наиболее ненавистную мне музыку на сигнал будильника. И как бы ни хотелось уткнуться в подушку, терпеть завывания группы «Фактор – 2» я просто физически не могу.

4.        Найдите себе приятное и интересное утреннее занятие, должны быть веские причины рано вставать утром. Советовать здесь сложно, вкусы у всех разные.  Например:  если вы на жесткой диете, то позвольте себе утром какое-нибудь запретное лакомство, которое никогда бы не стали есть в обычных условиях. Или заходите на какой–то интересный сайт только утром, в другое время сделайте его запретным. В общем, примените стандартный психологический приём самопоощрения, импровизируйте, ищите стимул.

5.       Не просаживайте всё отвоёванное у сна время на ерунду, делайте то,  что на самом деле полезно. Если результат не будет виден сразу, то ведь и усилия потрачены не впустую.  Встав раньше на час и просидев  за чтением блогов, вы скоро забросите попытки раннего подъёма, ведь это так легко променять на сон. А если вы возьмёте за правило, к примеру, готовить вкусный завтрак всей семье, то вне всяких сомнений, ваш подвиг оценят близкие. Попробуйте и их убедить просыпаться пораньше, любое дело гораздо приятнее делать с родными людьми.

6.       Составьте  список преимуществ образа жизни по графику жаворонка, их на самом деле очень много. Не придется продираться по пробкам,  не опоздаете на работу. Поесть можно с куда бОльшим удовольствием, у вас есть время на готовку, не нужно будет закидывать в себя банальный кусок  колбасы, давясь и посматривая на часы. Ваш внешний вид не преподнесет неприятных сюрпризов в виде неряшливо завязанного галстука и т.п. В конце концов, можно просто посмотреть на рассвет, это прекрасное зрелище. Для занятий спортом тоже не найти времени лучше, чем утро. Продолжать можно долго. Собственно, это все и так понимают, но когда составишь список, причины рано вставать утром выглядят внушительнее и нагляднее.

7.    Прекрасным средством привести себя в порядок являются и традиционные, но оттого не менее эффективные методы. Такие как прохладный душ и чашечка крепкого кофе. Под не слишком теплую воду лезть не особенно приятно, но зато бодрит великолепно! Не пренебрегайте им, это сократит время вашего сонного состояния. Через совсем короткое время это перестанет быть в тягость, а станет необходимым утренним ритуалом. Умываться тоже лучше холодной водой. Кроме пробуждающего эффекта это еще и полезно для кожи, не хуже дорогущих кремов. Да и кофе после такого утреннего туалета вдвойне приятнее.