Как научиться. Как сделать. Как. - Брошу курить! Как бросить курить?

Брошу курить! Как бросить курить?

Вы думаете легко бросить курить? Или знаете, что бросить курить легко! Даже знаете способы бросить курить , но они вам не помогли. Как бросить курить? Рано или поздно курильщики задают себе этот вопрос. Есть очень много способов как это сделать, но подход должен быть правильный и индивидуальный.

Разберём те факторы, что мешают нам бросить курить.

1) нам это просто нравится, любим мы курить вот и всё.

2) некоторые утверждают, что курения успокаивает.

3) некоторые утверждают, что думать легче под сигаретку.

4) есть определённые факторы когда мы постоянно курим, например, после еды, утром под кружечку кофе, общаясь с друзьями, когда пьём спиртное, или просто скоротать время, когда скучно. И много других моментов есть.

А теперь как с этим бороться.

1) нам это просто нравится, любим мы курить вот и всё. Если вы хотите разлюбить курения, есть простой способ. Когда вы курите, контролируйте и чувствуйте каждое ваше действие. Как вы подкуриваете сигарету, как вы делаете затяжку. Ощущения в полость рта. ощущения в бронхах и лёгких. Ощущения от выдоха дыма. Обратите внимания на запах от ваших рук и от вас самих. И так наслаждайтесь и контролируйте все ощущения от каждой затяжки и сигареты. Результат не заставит себя ждать. Скоро у вас появится отвращение от всех этих ощущений и сигаретной вони. Отвращение настолько сильное, что вас будет тянуть на рвоту от вони дыма. И самое главное, эти чувства отравления организма будут естественными, вы их просто раньше угнетали и не замечали. От любви до ненависть один шаг.

2)некоторые утверждают что курение успокаивает.

А) Самый простой способ, который работает всегда и везде - нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Выдыхайте как можно медленнее, в этом вся суть.

Б) Нужно намочить шею холодной водой и умыться.

3) Некоторые утверждают, что думать легче под сигаретку. На самом деле вы просто отвлекаетесь на курение, поэтому и легче думать. Но можно отвлечься другим способом и не потерять идею и направление мыслей. Всё зависит от того, как вы хотите отвлечься. Если отвлечься и поднять себе настроение - напойте в уме простой и весёлый мотив песни. Если вы хотите отвлечься и малость успокоиться, тогда нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Выдыхайте как можно медленнее, в этом вся суть.

4) Есть определённые факторы, когда мы постоянно курим. Например, после еды, утром под кружечку кофе, общаясь с друзьями, когда пьём спиртное, или просто скоротать время, когда скучно. И много других моментов есть. А вот тут вам лучше самим подумать, чем лучше заменить эти моменты. Советовать тяжело будет. Можете заменить некоторые моменты на конфетку или глоток гранатового сока. А вот скоротать время сейчас очень просто - достаточно достать мобильный и с кем-то пообщаться или послушать пару песен, может, просто поиграть в игру.

Запомните! Никотин выходит с крови за 24 часа. Это самый трудный момент. Ломка организма всего 3 дня. Но также не следует забывать о том, что ваш организм будет "помнить" о том, что вы курите, 48 дней. И только тогда ваш организм смирится и забудет о том, что ему нужна сигаретка и никотин. Этот период в 48 дней самый сложный. Также помогает общения с людьми, которые тоже бросают курить. Также помогают никотиновые таблетки или наклейки. Также есть электронные сигареты, которые помогают бросить курить. Также пейте воду, когда хотите курить.

Есть также всем известные способы, такие как:

1) Просто бросить и всё, прямо сейчас!

2) С каждым днём выкуривать на одну сигарету меньше, начинаем с 1 пачки в день. И через 20 дней сигарет не будет.

Запомните, если вы будете не грани срыва. Подумайте!!! Зачем вы так долго не курили и терпели? Чтоб закурить всего лишь одну сигаретку и все усилия ушли в пустую! Так вы докажете себе, что у вас нет силы воли и уважения к себе. Ведь вы страдали зря, бестолку.